Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ
Strahlte ArmeÜber die Übung
Es ist ein effektives Training, um dicke, getönte Arme durch Ziehen von Kabeln über Ihrem Kopf zu haben. Legen Sie Ihren Oberkörper leicht ab und achten Sie darauf, Ihre Ellbogen nicht zu verteilen!
Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte positioniere das Kabel über deinem Kopf.
2. Stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Beinen, greife mit beiden Händen und drehe dich um.
3. Setze ein Bein nach vorne und ziehe das Kabel, während du deinen Oberkörper beugst.
4. Ziehe deine Hände auf Kopfhöhe, während du deine Unterarme senkrecht zum Boden hältst.
Richtige Ausführung
1. Bitte strecken Sie Ihre Arme nach vorne, bis sie parallel zum Boden sind.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie das Gewicht tragen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme drückst, und atme ein, wenn du deine Arme beugst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellenbogen nicht nach außen abstehen.
2. Bitte sei vorsichtig, deine Arme nicht zu überstrecken.
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