Preacher Curl Machine

Strahlte Arme

Preacher Curl Machine gif

Coach's Tips

Da ich eine Maschine benutze, kann ich meinen Ellbogen leicht reparieren. Sie können sich auf Ihren Bizeps konzentrieren, da Sie das Gewicht nur mit der Stärke des Bizeps anheben!

Preacher Curl Machine How to

Starting Position

1. Beginnen Sie auf einer Predigermaschine, indem Sie sich aufrecht und mit geradem Rücken hinsetzen.

2. Positionieren Sie Ihre Füße auf den Füßstützen und verankern Sie Ihre Fußknöchel.

3. Legen Sie Ihre Hände auf die Griffe der Predigermaschine und stellen Sie sicher, dass sie sich bequem anfühlen.

Proper Form

1. Atmen Sie tief ein und ziehen Sie die Griffe der Predigermaschine nach oben, bis Ihre Arme gestreckt sind.

2. Halten Sie die Griffe einige Sekunden lang oben, während Sie tief atmen.

3. Atmen Sie aus und lassen Sie die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Hinaufziehen der Griffe tief ein.

2. Halten Sie die Griffe oben, während Sie tief atmen.

3. Atmen Sie beim Herunterlassen der Griffe aus.

Precautions

1. Vermeiden Sie es, sich beim Heben der Griffe zu überanstrengen.

2. Halten Sie Ihren Rücken während der gesamten Bewegung gerade.

3. Vermeiden Sie es, die Griffe zu schnell zu heben oder zu senken.

4. Überprüfen Sie, ob die Griffe richtig befestigt sind, bevor Sie die Übung beginnen.

Curious about a Biceps workout plan that includes the Preacher Curl Machine