Sitzende Pulsierende Rückenquetsche
Sitzende Pulsierende Rückenquetsche gif
Machst du das Sitzende Pulsierende Rückenquetsche richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Sitze aufrecht und ziehe deine Schulterblätter mit kleinen Pulsen zusammen.
Sitzende Pulsierende Rückenquetsche Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf den Stuhl, strecke deine Arme nach hinten und bereite einen kleinen Puls vor.
Richtige Ausführung
1. Setz dich auf den Stuhl und strecke deine Arme nach hinten.
2. Verwende kleine Impulse, um deinen Rücken zu kontrahieren.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Schultern anspannst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Bewege dich langsam.
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