Shoulder Horizontal Adduction
-Shoulder Horizontal Adduction gif
Über die Übung
Perfekt, um dich vor dem Training aufzuwärmen.
Tipps vom Coach
팔을 앞으로 뻗을 때 등 날개뼈를 멀리 보내세요.
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Shoulder Horizontal Adduction Anleitung
Ausgangsposition
Bitte stehen Sie aufrecht und strecken Sie Ihre Arme nach vorne.
Richtige Ausführung
1. Öffne deine Arme zur Seite und öffne deine Brust.
2. Führe sie wieder vor dir zusammen.
3. Wiederhole langsam die Öffnungs- und Schließbewegung hin und her.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme zusammenbringst, und atme ein, wenn du sie auseinander spreizt.
Hinweise
Mach keine schnellen Bewegungen und halte deine Schultern unten.
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