Shoulder Medial and Lateral Rotation
-Shoulder Medial and Lateral Rotation gif
Über die Übung
Stärke deine Schultergelenke und lockere deine Rotatorenmanschette
Tipps vom Coach
팔꿈치가 옆구리에서 떨어지지 않게 하세요.
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Shoulder Medial and Lateral Rotation Anleitung
Ausgangsposition
Bitte halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper.
Richtige Ausführung
1. Bitte ziehen Sie Ihre Hände in Richtung Ihres Bauches, während Sie Ihre Ellbogen fixiert halten.
2. Bitte bewahren Sie das Gefühl des Dehnens im Inneren Ihrer Schultern.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du ziehst. Atme ein, wenn du zurückkehrst.
Hinweise
Halte deine Ellbogen unten und verspanne deine Handgelenke nicht.
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