Rotatorenmanschette Interne Rotation
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Machst du das Rotatorenmanschette Interne Rotation richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Stärke deine Schultergelenke und lockere deine Rotatorenmanschette
Tipps vom Coach
Halten Sie Ihren Ellbogen nah am Körper.
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Rotatorenmanschette Interne Rotation Anleitung
Ausgangsposition
Bitte halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper.
Richtige Ausführung
1. Bitte ziehen Sie Ihre Hände in Richtung Ihres Bauches, während Sie Ihre Ellbogen fixiert halten.
2. Bitte halten Sie ein Gefühl des Dehnens in den inneren Schultern aufrecht.
Atemtechnik
Atme aus beim Ziehen und atme ein beim Zurückkommen.
Hinweise
Halte deine Ellbogen unten und spanne deine Handgelenke nicht an.
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