Speed Pull
Speed Pull gif
Machst du das Speed Pull richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Steigere deine Kraft mit explosiven Übungen für die hintere Kette.
Speed Pull Anleitung
Ausgangsposition
1. Stelle die Langhantel vor deinen Oberschenkeln auf und beuge deine Knie leicht.
2. Lehne deinen Oberkörper leicht nach vorne, um dich vorzubereiten.
Richtige Ausführung
1. Drücke deine Füße kräftig und hebe die Langhantel schnell an.
2. Behalte das Gefühl bei, mit deiner Taille und deinem Rücken vertikal zu ziehen.
Atemtechnik
Atme aus beim Heben und atme ein beim Vorbereiten.
Hinweise
1. Leh die Langhantel nicht zu weit nach hinten.
2. Halte deinen Rumpf angespannt, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
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