Speed Pull
Speed Pull gif
Über die Übung
파워 발휘 능력을 강화하는 후면 사슬 기반 폭발력 운동입니다.
Speed Pull Anleitung
Ausgangsposition
1. Stelle die Langhantel vor deinen Oberschenkeln auf und beuge deine Knie leicht.
2. Lehne deinen Oberkörper leicht nach vorne, um dich vorzubereiten.
Richtige Ausführung
1. Drücke deine Füße kräftig und hebe die Langhantel schnell an.
2. Behalte das Gefühl bei, mit deiner Taille und deinem Rücken vertikal zu ziehen.
Atemtechnik
Atme aus beim Heben und atme ein beim Vorbereiten.
Hinweise
1. Leh die Langhantel nicht zu weit nach hinten.
2. Halte deinen Rumpf angespannt, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
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