Spider Barbell Curl
Spider Barbell Curl gif
Über die Übung
상체를 숙인 자세에서 바벨로 수행하는 집중 이두 고립 컬입니다.
Spider Barbell Curl Anleitung
Ausgangsposition
Beuge deinen Oberkörper nach vorne über die Schrägbank und senke die Langhantel ab.
Richtige Ausführung
1. Heb die Langhantel hoch.
2. Komm langsam herunter.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
1. Bewege nur deine Arme, ohne deinen Oberkörper zu schütteln.
2. Achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach vorne herausragen.
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