Spider Barbell Curl
Spider Barbell Curl gif
Machst du das Spider Barbell Curl richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Curls mit einer Langhantel im Vorbeugen, um deine Bizeps zu isolieren.
Spider Barbell Curl Anleitung
Ausgangsposition
Beuge deinen Oberkörper nach vorne über die Schrägbank und senke die Langhantel ab.
Richtige Ausführung
1. Heb die Langhantel hoch.
2. Komm langsam herunter.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
1. Bewege nur deine Arme, ohne deinen Oberkörper zu schütteln.
2. Achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach vorne herausragen.
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