Standing Knee Raise
-Standing Knee Raise gif
Über die Übung
Probiere diese Übung im Stehen, um deine Hüften zu entspannen.
Tipps vom Coach
골반이 기울지 않게 정면을 유지하세요.
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Standing Knee Raise Anleitung
Ausgangsposition
Bitte stehen Sie gerade und legen Sie ein Bein auf das gegenüberliegende Knie.
Richtige Ausführung
1. Bitte setzen Sie sich zurück, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen.
2. Bitte halten Sie ein Gefühl der Spannung in Ihren Hüftgelenken und Gesäßmuskeln aufrecht.
Atemtechnik
Bitte atmen Sie aus, wenn Sie sich setzen, und atmen Sie ein, wenn Sie aufstehen.
Hinweise
Halte deinen Rücken gerade und bleib im Gleichgewicht.
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