Standing Knee Raise

Standing Knee Raise gif

Über die Übung

Probiere diese Übung im Stehen, um deine Hüften zu entspannen.

Tipps vom Coach

골반이 기울지 않게 정면을 유지하세요.

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Standing Knee Raise Anleitung

Ausgangsposition

Bitte stehen Sie gerade und legen Sie ein Bein auf das gegenüberliegende Knie.

Richtige Ausführung

1. Bitte setzen Sie sich zurück, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen.

2. Bitte halten Sie ein Gefühl der Spannung in Ihren Hüftgelenken und Gesäßmuskeln aufrecht.

Atemtechnik

Bitte atmen Sie aus, wenn Sie sich setzen, und atmen Sie ein, wenn Sie aufstehen.

Hinweise

Halte deinen Rücken gerade und bleib im Gleichgewicht.

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