Standing One Arm Chest Stretch
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Standing One Arm Chest Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Stehe neben der Wand und strecke einen Arm zur Seite aus, indem du deine Handfläche gegen die Wand legst.
Richtige Ausführung
1. Halte deine Arme gerade und drehe deinen Oberkörper zur gegenüberliegenden Seite.
2. Bitte halte ein Gefühl des Ziehens vor deiner Brust aufrecht.
Atemtechnik
Atme aus, während du dich drehst, und bleib ganz natürlich atmen.
Hinweise
Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu zucken. Du solltest nur eine Dehnung spüren, keinen Schmerz.
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