Step Box Knee Up
Step Box Knee Up gif
Über die Übung
둔근과 허벅지, 고관절 굴곡근을 강화하며 균형과 협응력을 높이는 운동입니다.
Step Box Knee Up Anleitung
Ausgangsposition
1. Stelle dich vor die Step-Box und stelle einen Fuß darauf.
2. Halte deine Wirbelsäule gerade und spanne deinen Rumpf an.
Richtige Ausführung
1. Drücke mit deinen Füßen auf die Box und hebe das gegenüberliegende Knie.
2. Komm langsam wieder herunter.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Knie hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Halte deine Knie ausgerichtet, damit sie sich nicht nach innen zusammenziehen.
2. Bewahre dein Gleichgewicht, damit dein Oberkörper sich nicht nach vorne lehnt.
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