Step-Box-Knieheben
Step-Box-Knieheben gif
Machst du das Step-Box-Knieheben richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Übung stärkt Ihre Gesäßmuskeln, Oberschenkel und Hüftbeugemuskeln, während sie das Gleichgewicht und die Koordination verbessert.
Step-Box-Knieheben Anleitung
Ausgangsposition
1. Stelle dich vor die Step-Box und stelle einen Fuß darauf.
2. Halte deine Wirbelsäule gerade und spanne deinen Rumpf an.
Richtige Ausführung
1. Drücke mit deinen Füßen auf die Box und hebe das gegenüberliegende Knie.
2. Komm langsam wieder herunter.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Knie hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Halte deine Knie ausgerichtet, damit sie sich nicht nach innen zusammenziehen.
2. Bewahre dein Gleichgewicht, damit dein Oberkörper sich nicht nach vorne lehnt.
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