Stepback Handraise
Ganzer KörperÜber die Übung
Es ist ein Training, bei dem Sie beide Hände heben, während Sie Ihre Füße zurück ziehen. Je größer die Bewegung ist, desto hilfreicher ist es, Ganzkörpermuskeln zu entwickeln!
Stepback Handraise Anleitung
Ausgangsposition
Bitte stellen Sie sich mit schulterbreit auseinanderstehenden Beinen hin und lassen Sie Ihre Arme entspannt hängen.
Richtige Ausführung
1. Mach einen Schritt mit einem Fuß zurück, während du beide Arme über deinen Kopf hebst.
2. Senke deine Arme und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du nach oben gehst.
Hinweise
Bitte sei vorsichtig, dass deine Knie nicht über deine Zehen hinausgehen.
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