The Double Leg Stretch
The Double Leg Stretch gif
Machst du das The Double Leg Stretch richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Matte-Pilates-Übung stärkt sowohl die Kernstreckung als auch die -kontraktion.
The Double Leg Stretch Anleitung
Ausgangsposition
1. Umfasse deine Knie und hebe deinen Oberkörper.
2. Spanne deine Bauchmuskeln an.
Richtige Ausführung
1. Strecke gleichzeitig deine Arme und Beine aus.
2. Ziehe deine Knie wieder zurück.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du dich dehnst, und atme aus, wenn du zurückkommst.
Hinweise
1. Passen Sie den Winkel Ihrer Beine an, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken sich hebt.
2. Verwenden Sie keinen Schwung.
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