The Double Leg Stretch
The Double Leg Stretch gif
Über die Übung
코어 확장·수축 조절을 동시에 강화하는 매트 필라테스 대표 동작입니다.
The Double Leg Stretch Anleitung
Ausgangsposition
1. Umfasse deine Knie und hebe deinen Oberkörper.
2. Spanne deine Bauchmuskeln an.
Richtige Ausführung
1. Strecke gleichzeitig deine Arme und Beine aus.
2. Ziehe deine Knie wieder zurück.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du dich dehnst, und atme aus, wenn du zurückkommst.
Hinweise
1. Passen Sie den Winkel Ihrer Beine an, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken sich hebt.
2. Verwenden Sie keinen Schwung.
The Double Leg Stretch Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Der Community beitreten →Neugierig auf einen Core-Trainingsplan mit The Double Leg Stretch?
The Double Leg Stretch Alternativen
Personalisierte Pläne erhalten
und detailliertere Anleitung mit Planfit
