Machst du das Double-Leg-Stretch richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Fortgeschritten

Über die Übung

Diese Matte-Pilates-Übung stärkt sowohl die Kernstreckung als auch die -kontraktion.

Double-Leg-Stretch Anleitung

1. Umfasse deine Knie und hebe deinen Oberkörper.

2. Spanne deine Bauchmuskeln an.

1. Strecke gleichzeitig deine Arme und Beine aus.

2. Ziehe deine Knie wieder zurück.

Atme ein, wenn du dich dehnst, und atme aus, wenn du zurückkommst.

1. Passen Sie den Winkel Ihrer Beine an, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken sich hebt.

2. Verwenden Sie keinen Schwung.

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