The Side Kick Kneeling
The Side Kick Kneeling gif
Machst du das The Side Kick Kneeling richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Pilates-Übung stärkt Ihre Gesäßmuskulatur und die Stabilität der Hüften.
The Side Kick Kneeling Anleitung
Ausgangsposition
1. Knie dich nieder und lege eine Hand auf den Boden.
2. Strecke das obere Bein gerade aus.
Richtige Ausführung
1. Bewege deine Beine vor und zurück oder auf und ab.
2. Halte deinen Oberkörper stabil.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hebst, und atme ein, wenn du senkst.
Hinweise
1. Halte deinen Kern angespannt, um ein Beugen der Taille zu vermeiden.
2. Passe an, um zu verhindern, dass dein Becken wackelt.
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