Seitlicher Kniestoß
Seitlicher Kniestoß gif
Machst du das Seitlicher Kniestoß richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Pilates-Übung stärkt Ihre Gesäßmuskulatur und die Stabilität der Hüften.
Seitlicher Kniestoß Anleitung
Ausgangsposition
1. Knie dich nieder und lege eine Hand auf den Boden.
2. Strecke das obere Bein gerade aus.
Richtige Ausführung
1. Bewege deine Beine vor und zurück oder auf und ab.
2. Halte deinen Oberkörper stabil.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du hebst, und atme ein, wenn du senkst.
Hinweise
1. Halte deinen Kern angespannt, um ein Beugen der Taille zu vermeiden.
2. Passe an, um zu verhindern, dass dein Becken wackelt.
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