Tricep Pushdown Machine
Strahlte ArmeÜber die Übung
Es ist ein Training, bei dem Trizepsmuskeln durch Drücken des Griffs der Maschine hart abgeschlossen sind. Es ist effektiver, weil es schwerer ist als bei einem Kabel, sodass Sie viel Ladung darauf legen können!
Tricep Pushdown Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie die Maschine so ein, dass Ihr Ellbogen einen rechten Winkel bildet, wenn Sie den Griff greifen.
2. Bitte drücken Sie Ihre Hüften und Ihren Rücken gegen die Maschine.
3. Halten Sie Ihre Brust oben und Ihren Rücken gerade.
Richtige Ausführung
1. Halten Sie den Griff fest und drücken Sie nach unten.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie das Gewicht tragen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme senkst, und atme ein, wenn du deine Arme hebst.
Hinweise
1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen abstehen.
2. Bitte sei vorsichtig, deine Arme nicht zu überstrecken.
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