Weightlifting
Weightlifting gif
Über die Übung
바벨을 머리 위로 드는 올림픽 리프팅으로 전신 폭발력·근력을 강화합니다.
Weightlifting Anleitung
Ausgangsposition
Stelle dich in einer Hüftbeugung vor die Langhantel.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie die Langhantel kräftig gemäß den Techniken des Reißen und Stoßens.
Atemtechnik
Ich hebe die Langhantel, wenn ich sie hochziehe.
Hinweise
1. Lerne zuerst die Techniken, um Überlastungsverletzungen an deinem Rücken und deinen Handgelenken zu vermeiden.
2. Erhöhe das Gewicht nicht übermäßig.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Weightlifting Community
Der Community beitreten →Neugierig auf einen Sport-Trainingsplan mit Weightlifting?
Weightlifting Alternativen
Personalisierte Pläne erhalten
und detailliertere Anleitung mit Planfit
