Weightlifting
Weightlifting gif
Weightlifting Anleitung
Ausgangsposition
Stelle dich in einer Hüftbeugung vor die Langhantel.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie die Langhantel kräftig gemäß den Techniken des Reißen und Stoßens.
Atemtechnik
Ich hebe die Langhantel, wenn ich sie hochziehe.
Hinweise
1. Lerne zuerst die Techniken, um Überlastungsverletzungen an deinem Rücken und deinen Handgelenken zu vermeiden.
2. Erhöhe das Gewicht nicht übermäßig.
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