Ejercicios de Trapecio inferior con Barra para ganar fuerza para principiantes
10 Ejercicios de Trapecio inferior con Barra para ganar fuerza para principiantes con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
Entrenamiento 2
Los 10 mejores ejercicios
- 1
Peso Muerto
Es un buen entrenamiento para el desarrollo muscular de la espalda, ya que los músculos en la parte posterior de su cuerpo pueden estar muy involucrados mientras resisten pesas pesadas. ¡Es un entrenamiento crucial si quieres tener músculos de espalda perfectos!
AvanzadoBarbell - 2
Peso Muerto Sumo
Los músculos de la parte inferior del cuerpo están más involucrados en este entrenamiento en comparación con el peso muerto convencional, lo que le facilita manejar un peso más pesado.
AvanzadoBarbell - 3
Remo Con Barra Con Agarre Invertido
Se lo recomendamos a aquellos que no están familiarizados con Barbell Row. ¡Actúe como si estuviera pegando los codos a los lados!
AvanzadoBarbell - 4
Pendlay Row
¡Es un buen entrenamiento para el desarrollo muscular de la espalda doblando y levantando la barra en el suelo!
AvanzadoBarbell - 5
Rack Pull
Es un entrenamiento en el que levantas la barra de la rejilla. Piense en ello como un peso muerto con un rango más corto de movimiento
AvanzadoBarbellPower Rack - 6
Deadlift Con Pausa
Pausas en los levantamientos de peso muerto, añade una pausa al levantamiento de peso muerto tradicional, ayudándote a mejorar tu forma y fuerza. Ideal para trabajar tu espalda, piernas y core al mismo tiempo.
AvanzadoBarbell - 7
Meadows Row
La fila Meadows es una fila de un brazo utilizando una barra de landmine. Se enfoca en tus dorsales inferiores y la parte externa de la espalda, ayudándote a desarrollar tanto grosor como ancho.
AvanzadoBarbellLandmine - 8
Remo Con Barra
El remo con barra inclinado es un ejercicio clásico para la espalda donde tiras de una barra mientras estás inclinado. Trabaja tus dorsales, romboides y la parte baja de la espalda.
AvanzadoBarbell - 9
Remo Con Barra T
La fila con mina terrestre utiliza una barra anclada en un extremo. Se enfoca en tus dorsales y la parte media de la espalda, y ayuda a mejorar la estabilidad del core.
AvanzadoBarbellLandmine - 10
Seal Row Con Barra
Las filas con barra apuntan a tu espalda, especialmente a los dorsales y trapecios. Mantener tu parte superior del cuerpo estable ayuda a desarrollar la parte superior de la espalda y mejorar la postura.
AvanzadoBarbellBanco Inclinado
