Ejercicios de Glúteos con Banco plano para definir
9 Ejercicios de Glúteos con Banco plano para definir con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
Entrenamiento 2
Los 9 mejores ejercicios
- 1
Hip Thrust Con Barra
¡Es un entrenamiento que puede construir efectivamente los músculos de la cadera!
AvanzadoBarbellBanco Plano - 2
Hip Thrust Con Barra Con Una Pierna
¡Puede obtener una orientación intensa porque levanta una pierna y la sostiene con solo una pierna!
AvanzadoBarbellBanco Plano - 3
Hip Thrust Con Mancuerna
Este es uno de los mejores ejercicios para trabajar realmente tus glúteos. Excelente para desarrollar fuerza y dar forma a tus caderas.
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 4
Hip Thrust En Máquina Smith
Haz empujes de cadera con máquina Smith
AvanzadoMáquina SmithBanco Plano - 5
Band Step Up
Haz step-ups con una banda
PrincipianteBandBanco Plano - 6
Dumbbell Step Up
Sube el escalón sosteniendo mancuernas
PrincipianteMancuernaBanco Plano - 7
Kettlebell Lateral Step Up
Da un paso lateral sosteniendo una kettlebell.
PrincipianteKettlebellBanco Plano - 8
Step Up Lateral Con Mancuerna
Súbete al banco lateralmente con una mancuerna en cada mano
PrincipianteMancuernaBanco Plano - 9
Sentadilla Búlgara Con Máquina Smith
Trabaja tus muslos y glúteos con movimientos de la parte inferior del cuerpo de una sola pierna.
AvanzadoMáquina SmithBanco Plano
