Ejercicios de Core con Kettlebell para definir
10 Ejercicios de Core con Kettlebell para definir con tres entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
- 1
Kettlebell Hang Clean3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 2
Kettlebell Swing3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 3
One Arm Kettlebell Swing3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 4
Kettlebell Thruster3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 5
One Arm Kettlebell Snatch3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
Entrenamiento 2
- 1
Kettlebell Chop and Lift3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 2
Kettlebell Side Bend3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 3
Kettlebell Turkish Get Up3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 4
Kettlebell Windmill3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 5
Kettlebell Clean & Press3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
Los 10 mejores ejercicios
- 1
Kettlebell Hang Clean
Un movimiento dinámico de cuerpo completo utilizando una kettlebell que trabaja tus caderas, antebrazos y hombros.
AvanzadoKettlebell - 2
Kettlebell Swing
El movimiento de la articulación de la cadera es el núcleo del movimiento de la pesa reta de ida y vuelta. ¡Fortalece el núcleo, tiene efectos cardiovasculares y también mejora su fuerza física!
AvanzadoKettlebell - 3
One Arm Kettlebell Swing
Balancea la kettlebell hacia adelante con una mano.
IntermedioKettlebell - 4
Kettlebell Chop and Lift
Desarrolla fuerza, estabilidad del core y de los hombros con kettlebells.
AvanzadoKettlebell - 5
Kettlebell Side Bend
Fortalece tu core y oblicuos con este ejercicio de kettlebell.
AvanzadoKettlebell - 6
Kettlebell Thruster
Haz una sentadilla con una kettlebell y luego presiona rápidamente por encima de la cabeza.
IntermedioKettlebell - 7
Kettlebell Turkish Get Up
Este ejercicio de cuerpo completo mejora tu estabilidad, core y hombros.
AvanzadoKettlebell - 8
Kettlebell Windmill
Este movimiento avanzado mejora la estabilidad del cuerpo completo y la coordinación entre los hombros y el núcleo.
AvanzadoKettlebell - 9
One Arm Kettlebell Snatch
Levanta la kettlebell con una mano y tírala rápidamente hacia arriba.
AvanzadoKettlebell - 10
Kettlebell Clean & Press
El clean and press con kettlebell mejora tu fuerza y estabilidad en todo el cuerpo, especialmente en el core, los hombros y los brazos.
AvanzadoKettlebell
