Exercices Quadriceps avec Barre pour s’affiner pour débutants
11 Exercices Quadriceps avec Barre pour s’affiner pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.
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Séances prêtes à suivre
Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous
Niveau
Objectif
Séance 1
Séance 2
Top 10
- 1
Squat Avec Barre
C'est l'un des entraînements de jambes les plus connus. Essayez d'impliquer non seulement vos jambes, mais tout votre corps pendant l'exercice.
IntermédiaireBarbellPower Rack - 2
Fente Avec Barre
Vous pouvez soulever des poids plus lourds qu'avec des haltères. Vous pouvez cibler non seulement vos muscles des hanches mais aussi vos muscles abdominaux avec des barres !
AvancéBarbellPower Rack - 3
Soulevé de Terre Sumo
Les muscles du bas du corps sont plus sollicités dans cet entraînement par rapport au soulevé de terre classique, ce qui vous permet de soulever un poids plus lourd.
AvancéBarbell - 4
Squat Large Avec Barre
C'est un squat avec une largeur de jambes plus large qu'un squat typique. C'est un entraînement où vous pouvez sentir de nouveaux muscles à l'intérieur de vos cuisses !
AvancéBarbellPower Rack - 5
Squat Avant
C'est un entraînement qui cible efficacement les muscles à l'avant de vos cuisses avec la barre sur vos épaules avant !
AvancéBarbell - 6
Squat Hack Avec Barre
C'est un squat qui utilise beaucoup de force dans le haut du corps et les bras, comme un squat où vous tenez la barre derrière.
AvancéBarbell - 7
Squat Serré à la Barre
C'est un squat qui réduit la largeur de vos pieds. Il cible les muscles à l'extérieur de vos cuisses car vos pieds sont rapprochés.
AvancéBarbellPower Rack - 8
Squat Zercher
Cet exercice consiste à tenir la barre sur l’intérieur de vos coudes et à effectuer un mouvement de squat puis de redressement. Comme la charge est placée à l’avant, il est idéal pour renforcer simultanément vos quadriceps, vos fessiers et votre sangle abdominale.
AvancéBarbell - 9
Fente Marchée Avec Barre
Renforcez la force et l'équilibre du bas du corps avec des fentes.
AvancéBarbell - 10
Squat à la Barre Avec Boîte
Utilisez une boîte pour contrôler la profondeur de votre squat et renforcer votre force du bas du corps.
AvancéBarbellBoîte
