Belt Squat
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Belt Squat、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ベルトを使って上半身の負担を減らし、脚に集中してください。
Belt Squat やり方
開始ポジション
1. ベルトスクワットマシンまたはベルトに重りを取り付けます。
2. ベルトを腰の上に置き、足を肩幅に開いて立ち、中央に位置します。
正しいフォーム
1. ヒップを後ろに押し出し、膝を曲げて下に降りる。
2. 太ももが床とほぼ平行になるまで座る。
3. かかとで地面を押して立ち上がる。
4. 同じリズムで繰り返す。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 重りをしっかりと中心に配置して、前後に揺れないようにしてください。
2. 背中をまっすぐにし、胸を前に出してください。
コミュニティの話
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