Belt Squat
Belt Squat gif
エクササイズについて
허리에 벨트를 걸어 상체 부담을 줄이고 하체에만 집중하는 스쿼트예요.
Belt Squat やり方
開始ポジション
1. ベルトスクワットマシンまたはベルトに重りを取り付けます。
2. ベルトを腰の上に置き、足を肩幅に開いて立ち、中央に位置します。
正しいフォーム
1. ヒップを後ろに押し出し、膝を曲げて下に降りる。
2. 太ももが床とほぼ平行になるまで座る。
3. かかとで地面を押して立ち上がる。
4. 同じリズムで繰り返す。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 重りをしっかりと中心に配置して、前後に揺れないようにしてください。
2. 背中をまっすぐにし、胸を前に出してください。
コミュニティの話
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