Bodyweight Step Up on Stepbox

Starting Position

1.立った状態で、足を広げて、足の裏がステップキャスターに当たるように配置します。

2.肩甲骨を下に向け、背筋を伸ばし、胸を開きます。

3.上半身を前屈みにします。

4.手をステップキャスターに置きます。

Proper Form

1.膝を曲げ、肩から膝までを一度に沈めます。

2.膝を伸ばし、元の位置に戻します。

3.膝を曲げ、肩から膝までを一度に沈めます。

4.膝を伸ばし、元の位置に戻します。

Breathing Technique

1.膝を曲げるときに吸い込みます。

2.膝を伸ばすときに吐き出します。