Bodyweight Step Up on Stepbox

開始ポジション

私は箱の前に立っています。

正しいフォーム

1. ステップボックスの前に立ち、一方の足をボックスの上に置きます。

2. その足に体重をかけて、ボックスの上に上がります。

3. 降りるときにもう一方の足を地面に下ろします。

呼吸テクニック

箱に足を置くときに息を吸い、下ろすときに息を吐いてください。