Squat on Balance Trainer

Starting Position

1. バランストレーナーの上に立ち、足は肩幅より少し広く、つま先は少し外向きにします。

2. 胸を張り、背筋を伸ばし、コアを引き締めます。

3. ダンベルを両側に持つか、バーベルを肩に横切るように持ちます。

Proper Form

1. ヒップを後ろに押し出し、膝を曲げて体をスクワットの姿勢に下げます。

2. 胸を上げ、背筋を伸ばし、太ももが地面と平行またはそれ以下になるまで下降します。

3. 踵から力を入れて、開始位置に戻ります。

Breathing Technique

1. スクワットで体を下げるときに吸気し、かかとを押し出して開始位置に戻るときに吐気します。

2. 動作全体を通じて胸とコアを引き締めておくことを確認してください。