ケーブルコアローテーション
ケーブルコアローテーション gif
ケーブルコアローテーション、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは、回旋腱板とコアの安定性を強化します。
ケーブルコアローテーション やり方
開始ポジション
1. 両手でケーブルを横に持ちます。
2. 足を肩幅に開いて立ち、膝を少し曲げます。
正しいフォーム
1. トルソを回転させてケーブルを引っ張ります。
2. ゆっくり戻ります。
呼吸テクニック
回転しながら息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 骨盤を固定して、回転しないようにしてください。
2. 腰を過度にひねらないでください。
コミュニティの話
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