Cable Drag Curl
Coach's Tips
ケーブルを使ってドラッグカールを行います。
Cable Drag Curl How to
Starting Position
1.ベンチまたはフロアに座って、ケーブルマシンにアクセスします。
2.ケーブルを確認し、把持するハンドルを持ちます。
3.胸を伸ばし、体を伸ばした状態で把持するハンドルを引き出します。
Proper Form
1.把持するハンドルを引き出し、胸全体を使用して上腕三頭筋を使用して、ハンドルを曲げます。
2.ハンドルを曲げた位置で、腕を3秒間保持します。
3.腕を伸ばし、ハンドルを初期位置に戻します。
Breathing Technique
1.ハンドルを引き出す時に深呼吸をします。
2.ハンドルを曲げる時に息を吐き出します。
3.腕を伸ばす時に深呼吸をします。
Precautions
1.腕を曲げるときは、肩を動かさず、上腕三頭筋を使ってください。
2.把持するハンドルを引き出す時は、肩を動かさずにください。
3.正しいフォームを保つために、重量を調整してください。
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