ケーブルヒップアブダクション
ヒップアップケーブルヒップアブダクション gif
ケーブルヒップアブダクション、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
gluteus mediusを構築できる動きで降りてきたら、腰のターゲットを感じてゆっくりと降りてください！
ケーブルヒップアブダクション やり方
開始ポジション
1. ケーブルの高さを最低設定に調整してください。
2. 片手でバランスを取り、もう一方の手を腰に置いてください。
正しいフォーム
1. 柔軟性が許す限り足を上げてください。
2. ケーブルを真っ直ぐに保つために動いてください。
3. 足を下ろして、元の位置に戻ってください。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 足が前後に揺れないように注意してください。
2. 上半身を安定させるために、コアを使ってください。
コミュニティの話
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