Cable Hip Abduction
ヒップアップCable Hip Abduction gif
エクササイズについて
gluteus mediusを構築できる動きで降りてきたら、腰のターゲットを感じてゆっくりと降りてください！
Cable Hip Abduction やり方
開始ポジション
1. ケーブルの高さを最低設定に調整してください。
2. 片手でバランスを取り、もう一方の手を腰に置いてください。
正しいフォーム
1. 柔軟性が許す限り足を上げてください。
2. ケーブルを真っ直ぐに保つために動いてください。
3. 足を下ろして、元の位置に戻ってください。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 足が前後に揺れないように注意してください。
2. 上半身を安定させるために、コアを使ってください。
コミュニティの話
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