Cable Hip Flexion
Cable Hip Flexion gif
エクササイズについて
고관절 굴곡근(앞쪽 골반·허벅지)을 강화하는 케이블 무릎 들기 동작이에요.
Cable Hip Flexion やり方
開始ポジション
1. 足首ストラップをケーブルの底に接続し、足首に装着します。
2. 機械の前に立ち、バランスを保つためにサポートを持ちます。
正しいフォーム
1. ストラップに接続された脚の膝を持ち上げて、大腿部を前に上げます。
2. 膝が腰の高さに近づくまで持ち上げて、しばらくそのまま保持します。
3. ゆっくりと下ろして繰り返し、次に脚を交代します。
呼吸テクニック
脚を持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身が過度に後ろに傾かないように、コアをしっかりと使いましょう。
2. 太ももや骨盤に不快感を感じた場合は、重量と可動域を減らしてください。
コミュニティの話
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