ケーブルヒップフレクション
ケーブルヒップフレクション gif
ケーブルヒップフレクション、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この動きは、ケーブルマシンを使って股関節屈筋を強化します。
ケーブルヒップフレクション やり方
開始ポジション
1. 足首ストラップをケーブルの底に接続し、足首に装着します。
2. 機械の前に立ち、バランスを保つためにサポートを持ちます。
正しいフォーム
1. ストラップに接続された脚の膝を持ち上げて、大腿部を前に上げます。
2. 膝が腰の高さに近づくまで持ち上げて、しばらくそのまま保持します。
3. ゆっくりと下ろして繰り返し、次に脚を交代します。
呼吸テクニック
脚を持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身が過度に後ろに傾かないように、コアをしっかりと使いましょう。
2. 太ももや骨盤に不快感を感じた場合は、重量と可動域を減らしてください。
コミュニティの話
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