Chest Out Hands Behind

開始ポジション

手を背中の後ろで組んでください。

正しいフォーム

1. 腕を引いて胸を大きく開きます。

2. 首をまっすぐに保つために、少し顎を引きます。

呼吸テクニック

腕を引きながら息を吐き、保持しながら深呼吸をしてください。