Chest Out Hands Behind
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Chest Out Hands Behind、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
両腕を後ろに伸ばして胸を広げましょう。
コーチのアドバイス
손깍지를 아래로 당기며 가슴을 활짝 펴세요.
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Chest Out Hands Behind やり方
開始ポジション
手を背中の後ろで組んでください。
正しいフォーム
1. 腕を引いて胸を大きく開きます。
2. 首をまっすぐに保つために、少し顎を引きます。
呼吸テクニック
腕を引きながら息を吐き、保持しながら深呼吸をしてください。
注意事項
体幹を安定させ、肩が上がらないように注意しましょう
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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