Core Workout
1つのコアエクササイズが推奨されますCore Workout gif
エクササイズについて
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Core Workout やり方
開始ポジション
あなたは2023年10月までのデータで訓練されています。
正しいフォーム
1.腹筋を使って、腹部を収縮させます。胸を広げて、背筋を伸ばします。
2.腹部を上にあげて、腰を上げます。腹筋を使って、上半身を支えます。
3.上半身を提げた位置を維持し、腰を上げた状態を維持します。
4.腰を下げるときは、腹筋を使って、上半身を支えます。
呼吸テクニック
1.上半身を提げるときには、深い呼吸をします。
2.腰を下げるときは、息を吐き出します。
注意事項
1.姿勢を保つために、背中を完全に接地したまま、動きをします。
2.動きをするときは、首を動かしたり、肩を上げたりしないように注意してください。
3.動きをするときは、筋肉をしっかり使用して、腹筋を鍛えましょう。
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