Cross Leg Raise
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エクササイズについて
하복부와 고관절 굴곡근을 강화하며 다리 교차 움직임을 통해 코어 안정성을 높이는 운동입니다.
Cross Leg Raise やり方
開始ポジション
脚をまっすぐに伸ばして、手を腰の横に置いて床に横たわってください。
正しいフォーム
1. 足を上げて、空中で左と右に交差させます。
2. コアの力を維持しながら、ゆっくりと足を下ろします。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
腹部を引き締めて、ウエストが持ち上がらないようにしましょう。
コミュニティの話
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