Cross Leg Raise
Cross Leg Raise gif
エクササイズについて
하복부와 고관절 굴곡근을 강화하며 다리 교차 움직임을 통해 코어 안정성을 높이는 운동입니다.
Cross Leg Raise やり方
開始ポジション
脚をまっすぐに伸ばして、手を腰の横に置いて床に横たわってください。
正しいフォーム
1. 足を上げて、空中で左と右に交差させます。
2. コアの力を維持しながら、ゆっくりと足を下ろします。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
腹部を引き締めて、ウエストが持ち上がらないようにしましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Cross Leg Raiseコミュニティ
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