Decline Dumbbell Curl

開始ポジション

1. インクラインベンチにうつ伏せになり、ダンベルを持ちます。

2. 腕をベンチの下に自然に垂らします。

正しいフォーム

1. 肘を曲げてダンベルを持ち上げてください。

2. ゆっくりと下ろしてください。

呼吸テクニック

上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。