Decline Dumbbell Curl
Decline Dumbbell Curl gif
エクササイズについて
디클라인 각도로 이두 긴장 유지 시간을 늘리는 고립 덤벨 컬입니다.
Decline Dumbbell Curl やり方
開始ポジション
1. インクラインベンチにうつ伏せになり、ダンベルを持ちます。
2. 腕をベンチの下に自然に垂らします。
正しいフォーム
1. 肘を曲げてダンベルを持ち上げてください。
2. ゆっくりと下ろしてください。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
腰の過度な曲がりを防ぐように調整してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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