ダブルレッグストレッチフロー
ダブルレッグストレッチフロー gif
ダブルレッグストレッチフロー、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
脚と腹部の筋肉をバランスよく鍛えます
コーチのアドバイス
膝を胸に引き寄せながら、お腹に力を入れましょう。
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ダブルレッグストレッチフロー やり方
開始ポジション
床に横になり、両膝を胸に引き寄せ、手をすねの後ろに回します。
正しいフォーム
1. 床に横になり、膝を胸に引き寄せます。
2. 息を吐きながら、上半身を丸めつつ、ゆっくりと足を前に伸ばします。
3. 足を引き戻し、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
脚を伸ばすときに息を吐き、曲げるときに息を吸ってください。
注意事項
腹筋を使って下背部が持ち上がらないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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