Double Leg Stretch Flow、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

エクササイズについて

脚と腹部の筋肉をバランスよく鍛えます

コーチのアドバイス

무릎을 가슴 쪽으로 당기며 복부를 조이세요.

床に横になり、両膝を胸に引き寄せ、手をすねの後ろに回します。

1. 床に横になり、膝を胸に引き寄せます。

2. 息を吐きながら、上半身を丸めつつ、ゆっくりと足を前に伸ばします。

3. 足を引き戻し、元の位置に戻ります。

脚を伸ばすときに息を吐き、曲げるときに息を吸ってください。

腹筋を使って下背部が持ち上がらないようにしてください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Double Leg Stretch Flowコミュニティ

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