Double Leg Stretch Flow

開始ポジション

床に横になり、両膝を胸に引き寄せ、手をすねの後ろに回します。

正しいフォーム

1. 床に横になり、膝を胸に引き寄せます。

2. 息を吐きながら、上半身を丸めつつ、ゆっくりと足を前に伸ばします。

3. 足を引き戻し、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

脚を伸ばすときに息を吐き、曲げるときに息を吸ってください。