Dumbbell Hanging Knee Raise
Dumbbell Hanging Knee Raise gif
Dumbbell Hanging Knee Raise、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ぶら下がりながらコアと下腹部を強化しましょう。難易度を上げるためにダンベルを持ってみてください。
Dumbbell Hanging Knee Raise やり方
開始ポジション
1. 懸垂バーにぶら下がり、片手でダンベルを持ち上げます。
2. 肩甲骨を引き寄せて体を安定させます。
正しいフォーム
1. 膝を胸に引き寄せてください。
2. ゆっくりと足を下ろしてください。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 体を安定させてください。
2. 腰を過度に曲げないように注意してください。
コミュニティの話
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