Dumbbell Hanging Knee Raise
Dumbbell Hanging Knee Raise gif
エクササイズについて
상체 매달림 상태에서 코어와 하복부를 강화하고 한 손에 덤벨을 들고 난이도를 높이는 변형 동작입니다.
Dumbbell Hanging Knee Raise やり方
開始ポジション
1. 懸垂バーにぶら下がり、片手でダンベルを持ち上げます。
2. 肩甲骨を引き寄せて体を安定させます。
正しいフォーム
1. 膝を胸に引き寄せてください。
2. ゆっくりと足を下ろしてください。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 体を安定させてください。
2. 腰を過度に曲げないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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