ダンベルハンギングニーレイズ
ダンベルハンギングニーレイズ gif
ダンベルハンギングニーレイズ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ぶら下がりながらコアと下腹部を強化しましょう。難易度を上げるためにダンベルを持ってみてください。
ダンベルハンギングニーレイズ やり方
開始ポジション
1. 懸垂バーにぶら下がり、片手でダンベルを持ち上げます。
2. 肩甲骨を引き寄せて体を安定させます。
正しいフォーム
1. 膝を胸に引き寄せてください。
2. ゆっくりと足を下ろしてください。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 体を安定させてください。
2. 腰を過度に曲げないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
ダンベルハンギングニーレイズコミュニティ
コミュニティに参加 →
ダンベルハンギングニーレイズを含むコアトレーニングプランが気になりますか？
