Dumbbell Hanging Knee Raise
Dumbbell Hanging Knee Raise gif
Dumbbell Hanging Knee Raise やり方
開始ポジション
1. 懸垂バーにぶら下がり、片手でダンベルを持ち上げます。
2. 肩甲骨を引き寄せて体を安定させます。
正しいフォーム
1. 膝を胸に引き寄せてください。
2. ゆっくりと足を下ろしてください。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 体を安定させてください。
2. 腰を過度に曲げないように注意してください。
Dumbbell Hanging Knee Raiseコミュニティ
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
コミュニティに参加 →Dumbbell Hanging Knee Raiseを含むコアトレーニングプランが気になりますか？
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
