ダンベルシーテッドハンマーカール
ダンベルシーテッドハンマーカール gif
ダンベルシーテッドハンマーカール、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このハンマーグリップでのシーテッドカールは、あなたの二頭筋、前腕、上腕を鍛えます。
ダンベルシーテッドハンマーカール やり方
開始ポジション
ベンチに座り、ダンベルをニュートラルグリップで持ちます。
正しいフォーム
1. 肘を固定してダンベルを持ち上げてください。
2. ゆっくり下ろしてください。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
肘を固定して、前後に揺れないようにしてください。
コミュニティの話
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