Dumbbell Seated hammer curl
Dumbbell Seated hammer curl gif
エクササイズについて
이두·전완·상완근을 강화하는 해머 그립의 착석 컬입니다.
Dumbbell Seated hammer curl やり方
開始ポジション
ベンチに座り、ダンベルをニュートラルグリップで持ちます。
正しいフォーム
1. 肘を固定してダンベルを持ち上げてください。
2. ゆっくり下ろしてください。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
肘を固定して、前後に揺れないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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