Dumbbell Seated hammer curl

開始ポジション

ベンチに座り、ダンベルをニュートラルグリップで持ちます。

正しいフォーム

1. 肘を固定してダンベルを持ち上げてください。

2. ゆっくり下ろしてください。

呼吸テクニック

上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。