Dumbbell single leg calf raise

開始ポジション

1. 片手にダンベルを持ち、もう一方の手で壁や器具をつかみます。

2. 作業する足のつま先をステップに置きます。

正しいフォーム

1. 足の指で床を押し上げ、できるだけ高く上がります。

2. ゆっくりかかとを下ろし、スタート位置に戻ります。

呼吸テクニック

上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。