ダンベル片足カーフレイズ
ダンベル片足カーフレイズ gif
ダンベル片足カーフレイズ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは、1回に1つのふくらはぎをターゲットにしています。
ダンベル片足カーフレイズ やり方
開始ポジション
1. 片手にダンベルを持ち、もう一方の手で壁や器具をつかみます。
2. 作業する足のつま先をステップに置きます。
正しいフォーム
1. 足の指で床を押し上げ、できるだけ高く上がります。
2. ゆっくりかかとを下ろし、スタート位置に戻ります。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. バウンドせずにゆっくりとコントロールしてください。
2. 足首に痛みがある場合は、範囲を減らしてください。
コミュニティの話
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