Dumbbell single leg calf raise
Dumbbell single leg calf raise gif
エクササイズについて
한쪽 종아리를 집중적으로 자극하는 카프 운동이에요.
Dumbbell single leg calf raise やり方
開始ポジション
1. 片手にダンベルを持ち、もう一方の手で壁や器具をつかみます。
2. 作業する足のつま先をステップに置きます。
正しいフォーム
1. 足の指で床を押し上げ、できるだけ高く上がります。
2. ゆっくりかかとを下ろし、スタート位置に戻ります。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. バウンドせずにゆっくりとコントロールしてください。
2. 足首に痛みがある場合は、範囲を減らしてください。
コミュニティの話
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