Dumbbell Step Up

開始ポジション

ダンベルを持ちながら、足を肩幅に開いて立ってください。

正しいフォーム

1. ダンベルを持ち、一方の足を箱の上に置きます。

2. 体を持ち上げて箱の上にステップアップします。

3. 反対の足でも繰り返します。

呼吸テクニック

上がるときに息を吸い、下がるときに息を吐いてください。