Dumbbell Stiff Leg Deadlift
ヒップアップ、腰Dumbbell Stiff Leg Deadlift gif
Dumbbell Stiff Leg Deadlift やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げてください。
2. ダンベルを肩幅に持ってください。
3. 胸を開いて背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. 膝関節を伸ばした状態で固定し、ゆっくりと腰を曲げます。
2. 下がるときは、ダンベルを体に近づけて下ろします。
3. 目線は少し前方に保ちます。
4. 背中をまっすぐにしながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 地面に視線を落とさないように注意してください。
2. 膝を過度に曲げないように注意してください。
3. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
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