エクササイズボール・スプリットスクワット
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エクササイズボール・スプリットスクワット、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
バランスと脚の強さを鍛えるために、後ろの足をジムボールに置いてください。
エクササイズボール・スプリットスクワット やり方
開始ポジション
1. スタビリティボールを背後に置き、前足を前に出して分割スタンスを取ります。
2. バランスを保つために、後ろ足の甲をスタビリティボールの上に置きます。
正しいフォーム
1. 前の膝を曲げてゆっくりと体を下げ、安定ボールが自然に後ろに転がるようにします。
2. 前の太ももが床と平行に近づいたら止まります。
3. 前のかかとで床を押して立ち上がります。
4. 一方の足が終わったら、足を交代します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. ジムボールが過度に揺れる場合は、練習中の可動域を減らしてください。
2. 膝が内側に崩れないように足を揃えてください。
コミュニティの話
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