Exercise Ball Split Squat

開始ポジション

1. スタビリティボールを背後に置き、前足を前に出して分割スタンスを取ります。

2. バランスを保つために、後ろ足の甲をスタビリティボールの上に置きます。

正しいフォーム

1. 前の膝を曲げてゆっくりと体を下げ、安定ボールが自然に後ろに転がるようにします。

2. 前の太ももが床と平行に近づいたら止まります。

3. 前のかかとで床を押して立ち上がります。

4. 一方の足が終わったら、足を交代します。

呼吸テクニック

下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。