High Knee Squat
カロリーの燃え尽き症候群High Knee Squat gif
Coach's Tips
それは、スクワットと一緒にコアの筋肉を使用するトレーニングです。スクワットの後に膝を持ち上げて、全身の筋肉をターゲットにしてください！
High Knee Squat How to
Starting Position
ストレッチして開始します。立っている状態で、足を広げて、足首を曲げます。膝を90度に曲げて、腰を後めに曲げ、胸を前方に開きます。
Proper Form
開始位置から膝を高く上げます。膝を上げるとともに、腰を後めに曲げて胸を前方に開きます。膝を上げたところで、背筋を伸ばします。膝を元の位置に戻します。
Breathing Technique
開始位置では、深い息を吸います。膝を上げる動きをするときは、息を止めます。膝を元の位置に戻すときは、深い息を吐きます。
Precautions
膝を上げる動きをするときは、背筋を伸ばしてください。胸を前方に開かないようにしてください。背骨を曲げないように注意してください。
Curious about a Leg workout plan that includes the High Knee Squat
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