Incline Twisting Sit Up
トーン側Incline Twisting Sit Up gif
Coach's Tips
降りるときは一定の緊張を維持し、ゆっくりと降ります！
Incline Twisting Sit Up How to
Starting Position
1.床に寝そべります。
2.肩を地面に押し付け、肘を胸まで持ち上げます。
3.腰に手を当てます。
Proper Form
1.腰を右に曲げ、肘を右側に押し付けます。
2.右肩を右肘と同じ方向に動かします。
3.腰を左に曲げ、肘を左側に押し付けます。
4.左肩を左肘と同じ方向に動かします。
5.腰を中央に戻します。
Breathing Technique
1.腰を動かす時に吸い込みます。
2.腰を戻す時に吐き出します。
Precautions
1.動きはスムーズで、遅いスピードで行います。
2.腰を動かす際、背中を伸ばしてください。
3.腰を曲げる際、腰をプッシュしすぎないように気を付けてください。
Curious about a Core workout plan that includes the Incline Twisting Sit Up
Incline Twisting Sit Up Alternatives
More
