Knee hip Thrust
太もも、股関節筋Knee hip Thrust gif
エクササイズについて
太ももと股関節の筋肉を強化する体重を動かすのは難しくないので、それは初心者にとって完璧なトレーニングです！
Knee hip Thrust やり方
開始ポジション
ひざまずいた姿勢で準備してください。
正しいフォーム
1. 膝を上げながら、腰を前に押し出します。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
胸を上げて腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
コミュニティの話
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