Low Lunge Twist
全身Low Lunge Twist gif
Coach's Tips
それはあなたの全身の筋肉を発達させることができるトレーニングであり、カロリーを燃焼させるのにも非常に良いことであり、姿勢を維持するほど、より多くのカロリーを燃やすことができます！
Low Lunge Twist How to
Starting Position
1. 将脚放在肩宽的距离，膝盖伸直，脊柱伸直，手放在膝盖下方。
2. 保持腹部收紧，背部挺直，头部自然向前推进。
Proper Form
1. 将双臂伸直，放在耳朵两侧，然后将双手拉到背部，同时腹部收紧，背部挺直，头部自然向前推进。
2. 将双手放在膝盖下方，然后将双臂拉伸向前方，与胸口齐平，同时保持腹部收紧，背部挺直，头部自然向前推进。
3. 将双臂拉伸向上方，直到与肩膀水平，同时保持腹部收紧，背部挺直，头部自然向前推进。
4. 将双臂放回到膝盖下方，然后重复动作。
Breathing Technique
1. 每次动作开始时，先呼气，然后慢慢完成动作，最后吸气。
2. 动作完成后，再次呼气，然后慢慢完成动作，最后吸气。
Precautions
1. 保持腹部收紧，背部挺直，头部自然向前推进，以保持正确姿势。
2. 不要把膝盖抬得太高，以免受伤。
3. 做完动作后，记得放松肌肉，以防止过度疲劳。
Curious about a Cardio workout plan that includes the Low Lunge Twist
Low Lunge Twist Alternatives
More
