Lying Hamstring Stretch

Starting Position

仰向けになり、片脚を持ち上げます

Proper Form

1. 膝を伸ばしたまま、手またはバンドで足を引き寄せます。

2. 太ももの裏側（ハムストリング）が伸びているのを感じるところでキープします。

Breathing Technique

足を引き寄せるときに息を吐き、その後は自然に呼吸しましょう。