仰向けハムストリングストレッチ
-仰向けハムストリングストレッチ gif
仰向けハムストリングストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
太ももの裏側（ハムストリングス）を伸ばして、下半身の柔軟性を高めましょう。
コーチのアドバイス
つま先を自分の方に引き寄せて、後ろ脚のストレッチを深めましょう。
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仰向けハムストリングストレッチ やり方
開始ポジション
床に横になり、一方の足を上げてください。
正しいフォーム
1. 膝をまっすぐに保ちながら、手やバンドで足を引っ張ってください。
2. 太ももの裏側が伸びている感覚を維持してください。
呼吸テクニック
脚を引きながら息を吐き、保持し、快適に呼吸してください。
注意事項
膝を曲げず、背中を持ち上げないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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