Lying Hamstring Stretch
-Lying Hamstring Stretch gif
エクササイズについて
太ももの裏側（ハムストリングス）を伸ばして、下半身の柔軟性を高めましょう。
コーチのアドバイス
발끝을 몸 쪽으로 당겨 뒷다리를 더 늘리세요.
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Lying Hamstring Stretch やり方
開始ポジション
床に横になり、一方の脚を上げてください。
正しいフォーム
1. 膝をまっすぐに保ちながら、手やバンドを使って足を引っ張ってください。
2. 太ももの裏側が伸びている感覚を維持してください。
呼吸テクニック
脚を引きながら息を吐き、保持し、快適に呼吸してください。
注意事項
膝を曲げず、背中をまっすぐに保ちましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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