Mountain Climber with Towel

開始ポジション

1. 地面に手をついて横になってください。

2. 手は肩の真下に位置するべきです。

3. コアを使って、腰が下がらないようにしてください。

4. 各つま先の下にタオルを置き、つま先で踏んでください。

正しいフォーム

1. 片膝を曲げて肘の方に持ち上げます。

2. 足の指が地面から離れないようにします。

3. 初めの位置に戻ります。

4. 反対の膝でも同じことを繰り返します。

呼吸テクニック

膝を引き寄せるときに息を吐き、戻すときに息を吸ってください。