タオルマウンテンクライマー
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タオルマウンテンクライマー、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この全身コンディショニングエクササイズは、コアの安定性、バランス、心拍数を向上させます。タオルは摩擦を減らし、滑らかで連続的な動きを可能にします。
タオルマウンテンクライマー やり方
開始ポジション
1. 地面に手をついて横になってください。
2. 手は肩の真下に位置するべきです。
3. コアを使って、腰が下がらないようにしてください。
4. 各つま先の下にタオルを置き、つま先で踏んでください。
正しいフォーム
1. 片膝を曲げて肘の方に持ち上げます。
2. 足の指が地面から離れないようにします。
3. 初めの位置に戻ります。
4. 反対の膝でも同じことを繰り返します。
呼吸テクニック
膝を引き寄せるときに息を吐き、戻すときに息を吸ってください。
注意事項
テンポを保ち、リズミカルに素早く進んでください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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