Narrow Squat
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Narrow Squat やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅より少し狭く開き、つま先を外側に20〜30度の角度で向けて立ちます。
2. 胸を張り、背筋を伸ばします。
正しいフォーム
1. 足を近づけて立つ。
2. 腰を下げてスクワットをする。
3. ゆっくりと元の位置に戻る。
呼吸テクニック
腕を上げながら吸い込み、元の位置に戻りながら吐き出します。
注意事項
1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
3. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
4. 腰を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
5. 足が地面から離れないように確認してください。
6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
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