Neural Grip Wide Pulldown Rear Machine
Neural Grip Wide Pulldown Rear Machine gif
エクササイズについて
패러럴 그립 와이드 풀다운 리어 머신은 등 상부와 광배근, 승모근을 발달시키는 데 효과적인 운동이에요. 등 근육의 두께와 너비를 함께 늘리는 데 도움이 돼요.
Neural Grip Wide Pulldown Rear Machine やり方
開始ポジション
1. マシンに座り、足をしっかりと床に置きます。
2. ハンドルを平行に握り、手のひらを互いに向けます。
3. 上半身を少し後ろに傾け、胸を張り、背中をまっすぐに保ちます。
正しいフォーム
1. 肘を曲げてハンドルを下に引きます。
2. 肩と肘を後ろに引いて広背筋を収縮させます。
3. ハンドルが胸の上部近くになるまで引き、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
ハンドルを引くときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中を過度に反らさないように注意してください。
2. モメンタムを使わず、筋肉の力だけで引いてください。
3. 手首や肘に負担をかけないように、あまり強く握らず、自然に持ってください。
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