One Arm Cable Bicep Curl
トーンの腕One Arm Cable Bicep Curl gif
エクササイズについて
それはあなたがあなたの上腕二頭筋のより強いターゲットを与えることができるトレーニングです。
One Arm Cable Bicep Curl やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. 片手でグリップを持ち、太ももの前に位置させてください。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. ケーブルハンドルを片手で持ち、太ももの前に位置させます。
2. 肘を地面に対して垂直に固定し、腕を曲げてケーブルを肩の高さまで上げます。
3. 肘と肩を動かさずに、抵抗を感じながらケーブルをゆっくりと下げます。
4. 腕を完全に伸ばさず、少し曲げてスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
肘を体に近づけたまま、腕をゆっくり動かしてください。
コミュニティの話
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