One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl gif
Coach's Tips
한 팔씩 독립적으로 이두를 강화할 수 있는 머신 컬 변형입니다.
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl How to
Starting Position
1. 한쪽 팔꿈치를 패드에 올리고 손잡이를 잡습니다.
Proper Form
1. 손잡이를 들어 올려 이두를 수축합니다.
2. 부드럽게 내려옵니다.
Breathing Technique
올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
Precautions
1. 팔이 흔들리지 않게 고정하세요.
2. 반동을 쓰지 마세요.
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