Panatta Super Rowing Machine
Panatta Super Rowing Machine gif
エクササイズについて
Panatta 슈퍼 로잉은 등을 효과적으로 발달시키는 머신 로우 운동이에요. 특히 광배근과 승모근을 강화하는 데 도움이 되고, 기계를 이용해 안정적으로 로잉 동작을 연습할 수 있어요.
Panatta Super Rowing Machine やり方
開始ポジション
1. 胸をパッドにしっかりと押し付けてください。
2. 足をフットレストに置いて体を安定させてください。
3. 腕を完全に伸ばしてハンドルをつかみ、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. ハンドルを体に引き寄せ、肘が自然に胴体に沿って動くようにします。
2. 肩甲骨を寄せ合い、広背筋の収縮を感じます。
3. 筋肉の緊張を維持しながら、ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
呼吸テクニック
ハンドルを引くときに息を吐き、スタート位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 常に背筋をまっすぐに保ち、曲がらないようにしましょう。
2. 過度の重さを避け、痛みを感じたらすぐに止めてください。
3. モメンタムを使わず、最後までコントロールしながら動いてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Panatta Super Rowing Machineコミュニティ
コミュニティに参加 →Panatta Super Rowing Machineを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
