Panatta Super Rowing Machine

開始ポジション

1. 胸をパッドにしっかりと押し付けてください。

2. 足をフットレストに置いて体を安定させてください。

3. 腕を完全に伸ばしてハンドルをつかみ、背中をまっすぐに保ってください。

正しいフォーム

1. ハンドルを体に引き寄せ、肘が自然に胴体に沿って動くようにします。

2. 肩甲骨を寄せ合い、広背筋の収縮を感じます。

3. 筋肉の緊張を維持しながら、ゆっくりと腕を元の位置に戻します。

呼吸テクニック

ハンドルを引くときに息を吐き、スタート位置に戻るときに息を吸ってください。