Plank Arm Lift
Plank Arm Lift gif
エクササイズについて
プランク姿勢を保ちながら片腕を上げます。
Plank Arm Lift やり方
開始ポジション
プランクの姿勢で体をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. プランクの姿勢で体をまっすぐに保ちます。
2. 体を安定させるために片方の腕を上げます。
3. 反対の腕でも繰り返します。
呼吸テクニック
腕を上げながら吸い込み、元の位置に戻るときに吐き出します。
注意事項
腕をまっすぐに保ってください。
コミュニティの話
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