Plank Arm Lift

開始ポジション

プランクの姿勢で体をまっすぐに保ってください。

正しいフォーム

1. プランクの姿勢で体をまっすぐに保ちます。

2. 体を安定させるために片方の腕を上げます。

3. 反対の腕でも繰り返します。

呼吸テクニック

腕を上げながら吸い込み、元の位置に戻るときに吐き出します。