Rocking Frog Stretch
-Rocking Frog Stretch gif
エクササイズについて
股関節を開いて緊張をほぐしましょう
コーチのアドバイス
무릎 각도를 유지하며 골반만 뒤로 보내세요.
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Rocking Frog Stretch やり方
開始ポジション
四つん這いの姿勢で膝を広げてください。
正しいフォーム
1. 足を床に置き、腰を後ろに押し出します。
2. 股関節が伸びている感覚を維持します。
呼吸テクニック
腰を押し出しながら息を吐き、快適な呼吸を維持してください。
注意事項
背中をまっすぐに保ち、無理に伸ばさないようにしましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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